Nieuwe gewoontes, nieuwe resultaten… en mijn lichaam laat zien dat het werkt! 🙌
Mijn Readiness is een geweldige 92, Sleep een een high score van 93, mijn HRV is omhooggegaan naar 102 ms, en ik krijg regelmatig meldingen van een lage hartslag– een teken van diepe ontspanning. 🧘♂️
🌿 Wat doe ik anders sinds een paar maanden?
• Dagelijks mediteren 🧘
• Dagelijks een koude impuls, zoals:
– Koud douchen ❄️
– Rennen in de kou, zonder shirt 😎🥶
• Minimaal 7000 stappen per dag zetten 🚶♂️
• Elke dag minimaal 30 minuten sporten 🏋️♂️
• Dagelijks ademhalingsoefeningen doen 🌬️
• Dagelijks affirmaties herhalen 🗣️
• Elke dag 125 push-ups 💪
• Eens per week een “long run” van ten minste een halve marathon 🏃♂️
• M’n tandenpoetsen met m’n verkeerde hand (ja echt!) 🪥
• Strakker letten op voeding: veel minder snaaien en (vrijwel) geen cola meer 🍎
Het voelt alsof alles samenkomt: meer energie, betere focus en vooral diepe ontspanning.
Dit is geen toeval, maar het resultaat van bewuste keuzes en kleine veranderingen die elke dag optellen. 💪
➡️ Wat doe jij om gezonder en meer ontspannen te leven?
Deel je tips of laat weten waar je mee aan de slag wilt! Laten we samen van 2025 een jaar vol balans en groei maken. 💥
📸: Swipe voor mijn lage hartslag-meldingen en score-overzichten!
#goedevoornemens #gezondeleefstijl #hrv #readiness #balans #lagehartslag #nieuweenergie #neversaynever #fitterdanooit #fitwith40 #strongerthanever #healthyliving
