Smart Reset 90: Programma voor Mentale Rust en Energieherstel

Wil je meer energie, focus en mentale rust, zonder je hele leven om te gooien?
Met het Smart Reset 90-programma werk je in 90 dagen aan blijvende resultaten met behulp van een data-gedreven aanpak. Door middel van meetbare, eenvoudige stappen brengen we jouw energie en balans terug.

Programmastructuur (12 weken/90 dagen)

1. Kick-off: Persoonlijk Startpunt

We beginnen met een grondige intake en 0-meting om jouw unieke situatie in kaart te brengen:

• Digitale vragenlijst: Brengt leefstijl, slaappatroon, stressniveau, voeding en beweging in beeld.
• Oura-ring metingen: Meet slaapkwaliteit, hartslag, activiteiten, en VO2MAX (6-minuten wandeltest).
• Analyserapport: Een helder overzicht van jouw huidige energieniveau en stressfactoren vormt de basis voor jouw traject.

2. De 90-Dagen Aanpak: Jouw Persoonlijke Reset

Het programma bestaat uit drie fases van 30 dagen, met focus op kleine, haalbare veranderingen en meetbare resultaten.

Fase 1: Slaap en Energieherstel (dag 1-30)

• Slaapanalyse: Gebruik data om jouw slaappatroon te optimaliseren met slimme routines.
• Ademhalingsoefeningen: Simpele technieken verbeteren je slaap en verhogen je dagelijkse energie.
• Energie-tracking: Volg jouw energieniveau dagelijks en ontdek patronen en triggers.

Fase 2: Stress en Focus (dag 31-60)

• Stressmonitoring: Identificeer stresspieken via draagbare technologie.
• Effectieve ontspanningstechnieken: Korte oefeningen van 5-10 minuten helpen je om snel tot rust te komen.
• Mindful werken: Werk productiever met op data gebaseerde technieken zoals de Pomodoro-methode.

Fase 3: Fysieke en Mentale Energie Boost (dag 61-90)

• Beweging op maat: Een eenvoudig beweegplan gebaseerd op jouw activiteitsdata.
• Voedingsoptimalisatie: Kleine aanpassingen voor meer energie, zonder strenge diëten.
• Mentale rust: Dagelijkse reflecties helpen je om de dag los te laten en fris te beginnen.

3. Wekelijkse Data-Analyses en Updates

• Wekelijkse rapporten: Automatisch gegenereerde inzichten over jouw slaap, stress en beweging.
• Online check-ins: Korte digitale updates houden je op koers, zonder tijdrovende coachingsessies.

4. Eindevaluatie & Langetermijnstrategie

• Voortgangsrapport: Een compleet overzicht van jouw resultaten op het gebied van energie, slaap en stress.
• Langetermijnplan: Praktische, data-ondersteunde adviezen om je resultaten vast te houden en verder te verbeteren.

Wat maakt Smart Reset 90 uniek?

• Data-gedreven aanpak: Feitelijke inzichten zonder tijdrovende gesprekken.
• Efficiënt en haalbaar: Kleine veranderingen leveren meetbare resultaten op.
• Focus op mentale rust: Geen uitgebreide zelfreflectie, maar praktische en actiegerichte stappen.
• Minimale tijdsinvestering: Perfect voor drukke professionals die hun energieniveau willen verbeteren zonder hun agenda om te gooien.

Ben jij klaar om jouw energie, balans en mentale rust terug te vinden?
Boek vandaag nog een gratis call en ontdek hoe Smart Reset 90 jouw energie, balans en mentale rust kan herstellen met eenvoudige, meetbare stappen!