š§ Mentale rust zonder therapie?Dat kan. Maar dan moet je wel stoppen met alleen denkenā¦ en beginnen met doen.In deze carrousel geef ik je 3 concrete tips uit mijn Smart Reset 90-methode: ā Begin bij je lichaam ā focus opā¦
Gisteren de Marathon van Utrecht gelopen enā¦ BAM! Meer dan 10 minuten van mān vorige PR afgesnoept! š„ Alle kilometers, alle keuzes, alle offersāze kwamen samen in deze race. Elke stap herinnerde me eraan wat mogelijk is als je blijftā¦
Gisteren liep ik mijnĀ vijfde marathonĀ ā deĀ Two Rivers MarathonĀ in Zaltbommel. En wat een dag!Ā āļøā”ļøāļøĀ De start was fris, maar al snel brak de zon door en werd het verrassend warm, ondanks de wind. Toch wist ik weer te pieken en…Ā mijn PR opnieuwā¦
Jaren geleden belandde ik in een burn-out. Mijn energie was op, mijn lichaam uitgeput en mijn hoofd overvol. Ik zocht naar oplossingen en probeerde van alles: beter eten, meer bewegen, mijn slaap verbeterenā¦ Maar de Ć©chte verandering begon pas toenā¦
Mijn hele leven voelde als een onzichtbare gevangenis. Als tweede kind, geboren na het overlijden van mijn broer, groeide ik op in een rol die niet van mij was. Ik probeerde aan ieders verwachtingen te voldoen, werd een perfectionist, eenā¦
Nieuwe gewoontes, nieuwe resultatenā¦ en mijn lichaam laat zien dat het werkt! š Mijn Readiness is een geweldige 92, Sleep een een high score van 93, mijn HRV is omhooggegaan naar 102 ms, en ik krijg regelmatig meldingen van eenā¦
Na 2 km ging mān shirt al uit šāļøšŖAls je de zon kunt vinden, waarom zou je dan wachten? š š„ Het was koud, maar de energie van die vroege zonnestralen maakt alles goed.Vitamine D is een cadeautje voor je lichaam,ā¦
Toen ik in 2022 compleet uitgeput was, dacht ik dat er geen uitweg meer was. Maar wat ik toen niet wist, was dat mijn dieptepunt eigenlijk mijn grootste kans wasā¦ Een kans om opnieuw te beginnen, om Ć©cht naar mezelf te luisterenā¦
Voor mij kwam dat moment tijdens een burn-out, die voelde als de zwartste bladzijde uit mijn leven. Maar achteraf bleek het een onverwacht geschenk. Die harde klap dwong me om de controle terug te nemen en mijn leven radicaal teā¦
Ik was compleet opgebrand, futloos en uitgeput. De perfectionist in mij was eindelijk tegen zijn grenzen aangelopen. Jarenlang was ik het toonbeeld van toewijding als supermarktmanager. Altijd klaarstaan voor anderen, streven naar perfectie, en nooit ‘nee’ zeggen. Een 7 wasā¦