3 Tips voor mentale rust
🧠 Mentale rust zonder therapie?Dat kan. Maar dan moet je wel stoppen met alleen denken… en beginnen met doen.In deze carrousel geef ik je 3 concrete tips uit mijn Smart Reset 90-methode: ✅ Begin bij je lichaam – focus op…
Blog
🔥 PR in the pocket! 🔥
Gisteren de Marathon van Utrecht gelopen en… BAM! Meer dan 10 minuten van m’n vorige PR afgesnoept! 💥 Alle kilometers, alle keuzes, alle offers—ze kwamen samen in deze race. Elke stap herinnerde me eraan wat mogelijk is als je blijft…
🏃♂️ 5 MARATHONS, 5 PR’s! 🔥 🏃♂️
Gisteren liep ik mijn vijfde marathon – de Two Rivers Marathon in Zaltbommel. En wat een dag! ❄️➡️☀️ De start was fris, maar al snel brak de zon door en werd het verrassend warm, ondanks de wind. Toch wist ik weer te pieken en… mijn PR opnieuw…
🔥 The Power Pyramid: De sleutel tot blijvende verandering 🔥
Jaren geleden belandde ik in een burn-out. Mijn energie was op, mijn lichaam uitgeput en mijn hoofd overvol. Ik zocht naar oplossingen en probeerde van alles: beter eten, meer bewegen, mijn slaap verbeteren… Maar de échte verandering begon pas toen…
Hoe ik mijn jeugdtrauma doorbrak dankzij Elvis Presley 🎸⛓️
Mijn hele leven voelde als een onzichtbare gevangenis. Als tweede kind, geboren na het overlijden van mijn broer, groeide ik op in een rol die niet van mij was. Ik probeerde aan ieders verwachtingen te voldoen, werd een perfectionist, een…
✨ De kracht van goede keuzes in 2025 ✨
Nieuwe gewoontes, nieuwe resultaten… en mijn lichaam laat zien dat het werkt! 🙌 Mijn Readiness is een geweldige 92, Sleep een een high score van 93, mijn HRV is omhooggegaan naar 102 ms, en ik krijg regelmatig meldingen van een…
🌞🏃♂️ 0°C, zon, zondagochtend, een halve marathontraining staat op m’n agenda…
Na 2 km ging m’n shirt al uit 🌞❄️💪Als je de zon kunt vinden, waarom zou je dan wachten? 🌅💥 Het was koud, maar de energie van die vroege zonnestralen maakt alles goed.Vitamine D is een cadeautje voor je lichaam,…
Soms moet je helemaal vastlopen om de weg terug naar jezelf te vinden
Toen ik in 2022 compleet uitgeput was, dacht ik dat er geen uitweg meer was. Maar wat ik toen niet wist, was dat mijn dieptepunt eigenlijk mijn grootste kans was… Een kans om opnieuw te beginnen, om écht naar mezelf te luisteren…
Wat doe je als je lichaam ‘stop’ zegt, maar je hoofd blijft doorgaan?
Voor mij kwam dat moment tijdens een burn-out, die voelde als de zwartste bladzijde uit mijn leven. Maar achteraf bleek het een onverwacht geschenk. Die harde klap dwong me om de controle terug te nemen en mijn leven radicaal te…
In 2022 kon ik het niet meer aan…
Ik was compleet opgebrand, futloos en uitgeput. De perfectionist in mij was eindelijk tegen zijn grenzen aangelopen. Jarenlang was ik het toonbeeld van toewijding als supermarktmanager. Altijd klaarstaan voor anderen, streven naar perfectie, en nooit ‘nee’ zeggen. Een 7 was…